ਇਹ ਟੈਂਸੀ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ ਐਪੀਤੇਸਾਈਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਨੀਲੇ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਫੇਣਾ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਪਕੌਟ ਜਾਂ ਗੇਮ ਦਿਵਸ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਮਾਣੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 1/2 ਪਾਊਂਡ / 1.1 ਕਿਲੋ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗ, ਟਿਪਸ ਹਟਾਏ ਗਏ
- 1 ਕੱਪ / 240 ਐਮ.ਐਲ.
- balsamic ਸਿਰਕੇ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਐਮ ਐਲ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚਾ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਖੁਸ਼ਕ ਅਰੇਗਨੋ
- 2-3 ਕੱਪੜੇ
- ਲਸਣ , ਬਾਰੀਕ
- 2 ਵੱਡੀਆਂ ਹਰੇ
- ਪਿਆਜ਼, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਖੋਜਣ ਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਕੇ, ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਅਰੇਗਨੋ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਖੰਭਾਂ ਤੇ ਅੱਧ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਬੈਗ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਟੌਸ ਕਰੋ. 4-6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਅੱਧੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾਓ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਡੁੱਬ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ
- ਬੈਗ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤੀ ਸੁੱਟ ਦਿਓ
- 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਪਕਾਉ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਖੰਭਾਂ 165-170 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਚੁਕੋ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਬਸਲਮੀਕ ਚੱਬਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਤੇ ਟਾਂਗ ਦਿਉ.
- ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 643 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 158 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 936 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |