ਆਸਾਨ vegan seitan ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
ਤਿਆਰ ਸਟੀਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਖਾ (ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ) ਸ਼ਕਸ਼ੀਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਜਵਾਂ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕੋ: ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਸੀਟ. ਅਤੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਗਰੈੀਨ ਸਿਟੈਨ ਨਾਲ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੈਜੀਨ ਗ੍ਰਿੱਲਿੰਗ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇਸ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਗਰੱਲੇ ਹੋਏ seitan ਵਿਚਾਰ ਸਮੇਤ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਔਂਸ
- ਸਿਟੈਨ (ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ; ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਤਲਾ, ਜਾਂ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਚੰਨੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਬਾਰਬੇਊ ਸਾਸ (ਨੋਟ ਦੇਖੋ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਂਸ ਦੇ ਸਕਿਊਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਲੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
- ਇੱਕ ਜ਼ਿਪ-ਲਾਕ ਸੀਲ ਹੋਣ ਯੋਗ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਜ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਪੈਨ ਅਤੇ ਬਾਰਬਕਯੂ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੋਟ ਵਿੱਚ seitan ਰੱਖੋ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਨਾਜ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ; ਹੁਣ ਵਧੀਆ ਹੈ
- ਪਰੀ-ਗਰਮੀ ਗ੍ਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਉੱਚਾ ਪਰੀ-ਭਿੱਜ ਬਬੂ ਸਕਿਊਰ 'ਤੇ ਸੀਆਈਟੀਨ ਪਾਊਂਟਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ. (ਤੁਹਾਡੇ ਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੀਯਾਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਗਰੇਸਡ ਗਰੇਟਸ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.) 8-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰਿੱਲ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੱਚੜ, ਵਾਧੂ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ ਕੱਟੋ.
- ਆਪਣੇ ਬਾਰਬਾਇਕ ਸੀਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸੋਟੀ ਛੱਡੋ, ਜਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉ. ਮਾਣੋ!
ਨੋਟ: ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ, ਸੁਆਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਾਸ ਵਰਤੋ. ਸਸਤੇ ਜੋੜੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚੀ-ਫਲੁਕੌਸ ਮਿਕਨੇ ਦਾ ਰਸ) ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰਸੋਈਆਂ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਬਾਰਬੇਯੂ ਸੌਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 156 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 321 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |