ਹਨੀ ਰਾਈਡਰ ਸੇਲਮਨ ਸਲਾਦ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਘਣ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਾਕੈਡਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਸਕੇ.
ਮੈਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਉਡੀਕ ਰਹੇ ਹੋ! 500 ° F ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਾਹਰ 100 ° F ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਓਵਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਏ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੁਝ ਰੋਟਰੀਸਰਰੀ ਮਿਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ), ਜਾਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮ. ਹਰ ਕਸ਼ਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸੈਮਨ ਫਿਲਲੇਟ , ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
- 1 (16 ਔਂਸ) ਬਾਕਸ ਜਮੇਲੀ ਪਾਸਤਾ
- 1 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1/2 ਕੱਪ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ
- 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਕੱਪ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਕੱਪ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਬੇਬੀ ਮਟਰ
- 2 ਕੱਪ ਹਾਬਰਤੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਘਣ ਕੇ
- 2 ਆਵੋਕਾਡੋ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸੈਮਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਇਹ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸੈਮਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੋਟਾ ਲਿਆਓ. ਪਾਸਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਦ ਤੱਕ ਅਲ ਦੈਂਤ ਨਹੀਂ
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਦਹੀਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਸੈਲਾਨ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਵਿੱਚ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
ਜਦੋਂ ਪਾਸਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਤੇ ਪਾਸਤਾ ਕੱਢ ਦਿਓ.
ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਟਰ ਨੂੰ ਸੈਲੂਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਲੰਡਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਰੱਖੋ. ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ.
ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਅਤੇ refrigerate ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1027 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 58 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 477 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 68 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |