ਗੁਲਲ ਕੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰੇ. ਪੀਲ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਉਹ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਰਹੇਗਾ. ਵਿਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਟਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਕੇਲੇ
- 1 1/4 ਕੱਪ / 300 ਮਿ.ਲੀ.
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚੇ / 45 ਮਿ.ਲੀ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਲਈ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਗਰਿੱਲ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਕੱਟ ਦਿਓ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਅੱਧਾ ਛਿੜਕ ਦਿਓ . ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਖੰਡ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚਲੇ ਕੇਲਾਂ ਦੀ ਖੁਲ੍ਹੀ ਸਤਹ. ਕੇਲੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਿੱਲ੍ਹੋ ਗਰੇਟ, ਪੀਲ ਸਾਈਡ ਅਪ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 2-3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਗਰਿਲ ਤੋਂ ਕੇਲੇ ਹਟਾਓ, ਫਿਰ ਪੀਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 314 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 81 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |