ਇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਪੂਰਨ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਵਿਅੰਜਨ ਸਿਰਫ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਮਿੱਠੀ ਆਲੂ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ.
ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ, 1 ਕੱਪ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦਾ 1 ਕੱਪ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਕੁੱਝ ਸ਼ਰਾਬ ਪਿਕਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਡਿਨਰ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਹੈਮ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਮੱਧਮ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਐਫ
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 1/2-ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਲੋਹੇ ਦੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਲਾਓ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਆਲੂ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਫੋਲੀ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟਡ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 148 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |