ਮੈਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅੰਬ ਸੂਪ ਲਈ ਇਸ ਠੰਡੇ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰਾ ਸਾਮਾਨ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਠੰਡੇ ਸੂਪ ਦੀ ਉਪਜ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕਯੂਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ, ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਓ, ਅਤੇ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੈ?
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਲਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਤਾਜ਼ੇ ਮੇੈਂਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲੱਤ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ!
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਬ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਡਿਸਨਟ)
- 1/2 ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਕੱਪ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ
- 1-2 ਛੋਟੀ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚੂਨਾ ਤੋਂ ਜੂਸ
- 1/2 ਚਮਚ ਅਦਰਕ (grated ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਤਕ ਇਕ ਸਮਾਨ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਲ ਦੋ servings ਬਣਾਉ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟ ਤੋਂ):
ਇਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲਗਭਗ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 81, ਕੈਲੋਰੀਜ ਫੈਟ: 3
ਕੁੱਲ ਵਸਾ: 0.3
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਐਮ ਜੀ, ਸੋਡੀਅਮ: 4 ਐਮ ਜੀ, ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 20.7 ਜੀ, ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ: 2.5 ਗ੍ਰਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0.9 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 17%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 51%, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 2%, ਆਇਰਨ 1%
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਹੋਰ ਰਾਅ ਵੈਗਨ ਫੂਡ ਡਾਈਟ ਪਕਵਾਨਾ
- ਵਧੀਆ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ
- ਚੋਟੀ ਦੇ ਦਸ ਆਸਾਨ ਕੱਚਾ ਫੂਡ ਪਕਵਾਨਾ
- ਹੋਰ ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ