ਵੇਨਿਸਨ ਲੰਗੂਚਾ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਕਿਲਬਸ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੌਂਡ ਤਾਜ਼ੀ ਹਿਰਨਾਂ ਦਾ ਲੰਗੂਚਾ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (14.5 ਔਂਸ) ਸਟੈਵਡ ਟਮਾਟਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤੇ ਦੇ ਆਰੇਗਨੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਦਾ ਬੇਸਿਲ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 4 ਮੱਧਮ ਆਲੂ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 4 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ, ਘੱਟ ਮਿਰਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਐਫ
- ਕੇਸਿੰਗ ਤੋਂ ਲੰਗੂਚਾ ਹਟਾਓ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਮਿਟਾਈ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਉਪਰਲਾ ਕਰੋ. ਭੂਰੇ ਦਾ ਲੰਗੂਚਾ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਖੰਡਾ ਸੁਕੇਲੇ ਵਿਚ ਡ੍ਰੈਪਿੰਗ ਛੱਡ ਕੇ ਸਲੇਕ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਡਰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਲਾ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿੰਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਓਰਗੈਨਗੋ, ਬੇਸਿਲ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਿਟਰਮ; ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਗ੍ਰੇਸਡ 9-ਕੇ-13-ਕੇ-ਦੋ-ਇੰਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਗਾਜਰ ਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਮੀਟ ਛਕਾਉ; ਲੰਗੂਚਾ ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚਮਚਾਓ
- ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਕਵਰ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਾਉਰੇਕ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਖੀ ਸਜ਼ੂਜ ਬਿਅੇਕ
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਿਨਰ
ਐਂਡੋਲੀ ਸੋਜੇਜ ਹੌਟ ਪੋਟ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 319 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 57 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 693 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |