ਇਹ flavorful tater casserole ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੂਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ.
R ਕੁਚੀਆ ਰਸੀਤ: ਆਸਾਨ ਟੈਟਟਰ ਕੌਲ casserole
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ
- ਹੈਮਬਰਗਰ, ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ
- 1 ਬੈਗ ਟੈਟਟਰ ਟਾਟਸ (32 ਔਂਸ)
- 1 ਬੈਗ ਜੰਮਿਆ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਪਕਾਏ ਹੋਏ (ਲਗਭਗ 16 ਔਂਸ)
- 2 ਕੈਨ (10 3/4 ਔਂਸ ਹਰੇਕ)
- ਕਰੀਮ ਸੂਪ (ਮਸ਼ਰੂਮ - ਸੈਲਰੀ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਲੈ ਲਵੋ) *
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਪਾ ਦਿਓ. ਕੁੱਕ, ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਬੀਫ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
- ਟੈਟਟਰ ਟੌਟਸ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ veggies, ਅਤੇ ਸੂਪ ਦੇ 1/2 ਬੈਗ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਬੀਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਗ੍ਰੇਸੈੱਕਡ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਮਿਕਦਾਰ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਪਾਉਣ ਲਈ.
- ਲੇਅਰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਟੇਟਰ ਟੋਟਿਆਂ ਤੇ
- ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ 50 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ preheated 350 F ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ; ਫੁਆਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਸੋਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੇਲੇ (ਉੱਪਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਇੱਕ ਗਰੀਸੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ - ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3 ਘੰਟੇ.
ਨੋਟ ਕਰੋ: ਵਾਧੂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਪੋਰਲੌਇਲ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 586 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 483 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |