ਇਹ ਸਕਾਈਲੇਟ ਲੀਬੋਨ ਚਿਕਨ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨੂਡਲਸ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਮਾਰਲਸਲਾ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੁੱਕਾ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
S ee ਹੋਰ
ਲੂਣ ਚਿਕਨ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ (ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ)
- 1/3 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ (ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- ਲੂਣ ਦੇ ਡੈਸ਼
- 4 ਔਸਤ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮ
- 4 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਸੁੱਕੇ ਮਾਰਸਲਾ ਵਾਈਨ (ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਚਾਰਡੋਨੇਏ)
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਪੈਨਸਲੇ (ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲੇਪਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਅੱਡ ਰੱਖੋ; ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਊਡ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਤਕ ਵੀ ਮੋਟਾਈ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਫੂਡ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਆਟਾ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਪਪਰਾਇਕਾ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜੋ; ਵਧੀਕ ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
- ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ. 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌਤੇ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਪਾਓ. ਥਾਲੀ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿੱਘਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਲਾਓ. 3 ਕੁ ਮਟਰ ਦੇ ਲਈ ਸਾਬੋ ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ sauté 1 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਜੋੜੋ. ਮਾਰਸਲਾ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਪੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ; 1 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਲਈ simmer.
- ਥਾਲੀ ਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ; ਥੋੜਾ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ garnish ਉੱਤੇ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਚਿਕਨ Piccata ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ Parsley ਨਾਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1395 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 83 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 426 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 852 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 134 g |