ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਕਸਰੋਲ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਟੈਕਸਸ ਸਟਾਈਲ ਹੈਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੀਫ, ਚੌਲ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ.
ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ cinch ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਸਰੋਲ (ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿਕਾਇਆ (ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮਿਰਚ ਸੀ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੋਣਾ ਸੀ) ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੱਕੀਬ੍ਰੈਡ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸੌਖੇ ਇੱਕ-ਡੱਬਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਘੱਟ ਥਣ ਵਾਲੀ ਬੀਫ
- 3 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਦਰਜਾ, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ (14.5 ਔਂਸ) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਚੌਲ਼
- 1 ਚਮਚਾ
- ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਇਕਠਾਕ ਪਨੀਰ, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹਲਕੇ ਗਰੀਸ ਨੂੰ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਉ.
- ਮੱਧਮ ਹਵਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਭੂਰੇ
- ਜਦੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਿਰਚ ਪਾਓ; ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰੇ ਮਿਰਚ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
- ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ; 20 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 ਫੁੱਟ 'ਤੇ ਲਿਡ ਜਾਂ ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਵਰ ਜਾਂ ਫੋਲੀ ਅਤੇ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ.
4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਨਾਲ ਸੱਤ ਲੇਅਰ ਪੁਰੀਓਲ
ਆਲੂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਕਸਰੋਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 478 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 121 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 642 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |