ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪੋਰਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਬੇਲੀ ਬੰਨਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਠੰਢੇ, ਕੱਸ ਕੇ ਅਤੇ refrigerate. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 350 ਡਿਗਰੀ-ਓਵਨ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮਾਰਸ਼ਮਾਓਲੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 5 ਵੱਡੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ (4 ਤੋਂ 5 ਲੈ ਕੇ.)
- 1/4 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਕੱਪ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 2/3 ਕੱਪ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜੋਤਮ
- 1 ਪੈਕੇਜ (10.5 ਔਂਸ) ਛੋਟੇ ਮਾਧਿਅਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਡਿਗਰੀ ਪੂਰਬ ਲਈ ਓਹੀਨ ਓਰਨ ਓਰੀਏਂਸ. 1-1 / 2 ਤੋਂ 2 ਕੁਆਂਟ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਪਤਾ.
- ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਚੁਰਾਓ. ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 1 ਘੰਟਾ ਬਰੈੱਡ ਕਰੋ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ' ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ 6-12 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
- ਆਲੂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪੀਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਮਿੱਝ ਪਾਓ. *
- ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਪਨੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ. ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- 30 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ. ਕਾਸੋਰਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਫੈਲਾਓ ਚੋਟੀ ਰੈਕ ਉੱਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ '
* ਮੈਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਸਟੀਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ. ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ਦਾਰ ਹੈ), ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਮਿਕਸਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 490 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 179 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 212 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 81 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |