ਇਹ flavorful ਮੁਰਗੀ-ਤਜਰਬੇਕਾਰ meatballs ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਲਾਇਆ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਨੂੰ ਸਾਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਮੀਟਬਾਲਸ ਲਈ:
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1/2 ਪਾਉਂਡ ਜਮੀਨ ਸੂਰ (ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਚਮਚੇ ਕੈਲੀਨਟ੍ਰੋ (ਤਾਜ਼ੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰਾ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
- 1/4 ਕੱਪ ਕੇਚੁਪ
- 1 ਚਮਚਾ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ (ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁੱਟਿਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਇਆ
- 1/2 ਚਮਚਾ oregano
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 3/4 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ (ਜੁਰਮਾਨਾ, ਸੁੱਕਾ)
- ਸਾਸ ਲਈ:
- 2 ਡੱਬਿਆਂ ਲਈ ਟਮਾਟਰ (ਜ਼ੈਸਟੀ ਮਿਰਲੀ ਸਟਾਈਲ ਡਿਟਸਡ; 14 1/2 ਔਂਸ ਹਰ)
- 1 ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਇਆ
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ (8 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਲਕੀਰ 425 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਮੀਟਬਾਲ ਦੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਫਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- 1 ਤੋਂ 1 1/2-ਇੰਚ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿਚ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਲੇਅਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਮੀਟਬਾਲ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੋੜੋ; ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਲਈ
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ saucepan ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਸਪੰਨ ਜਾਂ ਟੈਂਟਾਂ ਨਾਲ, ਮੀਟਬਾਲਸ ਨੂੰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕਰੀਬਨਬੜੀ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
- ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਮੀਟਬਾਲ
- ਪਸੰਦੀਦਾ ਮੀਟਬਾਲਸ
- ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਸੌਰ ਮੀਟਬਾਲ
- ਲੀਨ ਟਰਕੀ ਮੀਟਬਾਲਸ
- ਤੁਰਕੀ ਮੀਟਬਾਲਸ
- ਸੰਪੂਰਨ ਮੀਟਬਾਲਸ
- ਮਾਰੀਆ ਦਾ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮੀਟਬਾਲਸ
- ਮੀਟਬਾਲ ਰਿਸੈਪਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
- ਸਰਬਿਆਈ ਮੀਟਬਾਲ ਰੇਜੀਪੀ ਇੰਡੈਕਸ
- ਕ੍ਰੋਕਪੋਟ ਮੀਟਬਾਲਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 518 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 251 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 33 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 52 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |