ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਕਵੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਬ੍ਰੰਚ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਇਕ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੈਚੱਪ, ਥੋੜਾ ਨਿੱਘੇ ਪਨੀਰ ਸਾਸ, ਜਾਂ ਸਾੱਲਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਅੱਧ ਅਤੇ ਅੱਧ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਕ੍ਰੀਮ)
- 3 ਵੱਡੇ ਆਂਡੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਕੱਪ ਸੀਡਰ ਚੀਜ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਤਿੱਖੇ)
- 2 ਕੱਪ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਬਰੋਕਲੀ (ਪੰਘਰਿਆ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਭੁੰਲਨਆ ਹੋਇਆ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/2 ਪਿਆਲੇ ਭੁੰਬੜੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F ਤੋਂ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ 12-ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿਕਦਾਰ ਲਓ, ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੋਏ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ, ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜਿੰਦਾ ਨਹੀਂ. ਚੇਡਰਡਰ ਪਨੀਰ, ਕੱਟਿਆ ਬਰੌਕਲੀ, ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ, ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਰਿਮ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨਾ.
- 26 ਤੋਂ 32 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਕਲੀਵ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਾਕੂ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ: ਕੁਇਕਜ਼ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਰਿਹਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ 325 ° F 'ਤੇ ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਕੁਇਕਜ਼ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋਵੇ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਉੱਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਨੀ ਕਵਚ, ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ 70% ਪਾਵਰ ਪਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਿੰਨੀ ਕੈਫੇਡਰ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਪਿਆਨੇਸ Quiches
ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਲੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਬਹੁਤ ਸ਼ੀਸ਼ੇਦਾਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਪਿਨਚ ਜਾਂ ਬਰੌਕਲੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਅਤੇ ਹੈਮ ਕੁਇਚੀ ਰੀਸਿਪੀ
ਇਹ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਹੈਮ ਕਵੈਸਟ ਸੀਡਰ ਚੀਰੀ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬ੍ਰੰਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ
ਟਰੱਸੀ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਇਪੇ
ਮੈਂ ਇਸ ਸੁਆਦਪੂਰਣ ਕੋਇਚੀ ਵਿਚ poblano peppers ਅਤੇ Mexican style ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਕੁਚੀਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ੈਡਡਰ ਜੈਕ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਖਰਾਬ ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਕੁਇਚੀ
ਕੋਈ ਵੀ ਪੇਸਟਰੀ ਛਾਲੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਕਵੈਸਟ ਨਾਲੋਂ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਹਾਨ ਚੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕੁਚੀਚੇ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਵਿਸ ਚੌਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੰਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਿੰਨੀ ਬਰੋਕਲੀ Quiches
ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਕਿਊਰੀਆਂ ਪਾਈ ਪੇਸਟਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰੈਫ੍ਰਿਏਰੇਟਿਡ ਪਾਈ ਕੱਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਐਪਿਟਾਈਜ਼ਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਈ ਪੇਸਟਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 270 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 119 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 342 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |