ਇਹ ਉੱਥੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ marinade recipes ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਮੈਂ ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਪੋਕਰ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ / 240 ਮਿ.ਲੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ)
- 2/3 ਕੱਪ / 160 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ (ਲਾਲ ਵਾਈਨ)
- 3 ਚਮਚੇ / 45 ਮਿ.ਲੀ. ਓਰੇਗਨੋ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਤਾਜ਼ੇ)
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਤੇਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਸੰਚ੍ਰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇਲ ਪਾਉ
2. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ. ਜੇ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਰੇਸਟਰੀ ਵਿਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 248 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 292 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |