ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਪੀ ਸੂਈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੌਲਸ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਏਸ਼ੀਆਈ ਨਾਮਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ, ਮੈਕਰੋਨੀ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਲਸਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿਕਲਪਕ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਚੇ ਖੁਰਾਕੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਟੋਵੋਟ ਉੱਤੇ, ਜਾਂ ਕਵਰ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 16 ਔਂਸ ਮੈਕਰੋਨੀ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਗਭਗ 1 1/2 ਕੱਪ)
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਵਿਕਲਪਕ
- 2 ਗੁਣਾ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 (28 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 (14.5 ਆਊਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 (8 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 1 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਲੂਣ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੈਕੇਜ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂੰ ਕੁੱਕ. ਇੱਕ ਚੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਡੰਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ. ਕੁੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਰੇਡ ਬੀਫ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ.
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੰਡਾਓ. ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਾਸਟਿਡ ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ, ਖੰਡਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਬਾਲਣ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਈ ਰੱਖੋ
- ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਇਆ ਹੋਏ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਰਾਹੀਂ
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਨਿੱਘੀ ਰੋਟੀ, ਰੋਲ, ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੋਲਸਲਾਉ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ
- ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ 4 ਤੋਂ 8 ਔਉਨ ਸਾਓ.
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਰਕੇ 1 ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਬਰਫ਼ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 453 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 109 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 15 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |