ਇਹ ਕੌਕੀਟੇਟ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹਿਰਦਾ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਥੋੜਾ ਟਾਰਟ ਕਿੱਕ ਲਈ ਪਰਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਵੰਡਿਆ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਮਟਰ (ਹਰੇ, ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਟਰ), ਲਗਪਗ 10 ਔਂਸ
- 1/4 ਤੋਂ 1/2 ਪਿਆਲਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮ
- 1 ਕੱਪ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਚੌਲ, ਅਣਕਹੇ
- 3 ਤੋਂ 4 ਕੱਪ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 2 ਤੋਂ 3 ਚਮਚੇ Parmesan ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਭਾਰੀ skillet ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ saute ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਹੈਮ ਅਤੇ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਕਾਉ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਚੌਲ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ; 3 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕਰੀਮ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡਾ, ਪਕਾਉਣ.
- ਫ੍ਰੀਜ਼ਿਡ ਮਟਰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੰਡਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚੌਲ ਪਲਾਂਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ.
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 342 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 770 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |