ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਫ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਆਦੀ ਰਾਈ ਦੇ सॉस ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਬੀਫ ਟੈਂਡਰਲੂਇਨ ਫਿਲਲੇ
- 1/4 ਕੱਪ (60 ਮਿ.ਲੀ.) ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 3 ਚਮਚੇ (45 ਮਿ.ਲੀ.)
- ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ
- 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਅਨਾਨਾਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ (10 ਐਮ.ਐਲ.) ਸੁੱਕ tarragon
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ (5 ਮਿ.ਲੀ.) ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਰਾਈ, ਸਿਰਕਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ , ਅਨਾਨਾਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਰਕਰਾਰ, ਟੈਰਾਗਰੀਨ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲ ਕੇ ਰਲਾਉ. ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਸਹਿਜ ਨਾਲ.
2. Preheat ਗਰਿੱਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੌਦੇ fillets ਰਸੋਈ ਘੜੇ ਅਤੇ ਛਿੜਕ ਦੇ ਨਾਲ. ਗਰਿਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਦਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.
3. ਗਰਿੱਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ 2 ਚਮਚੇ (30 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੇ ਰਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਲੇਸ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 139 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 772 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |