ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਸਜਿਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਦੋਨਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ? ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿੰਗ ਆਰਥਰ ਫ਼ੌਰਟ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਗਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਵੇਂ ਜਨਸੰਪਰਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਟਾ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਲਕੇ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੇਕ ਮਿਕਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਵਾਲੀ ਰੈਸਬੈਰੀਜ਼ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਝ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਰੱਸਟ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਰਲੀਆਂ ਰੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਵਾਜਬ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਰੀਅਲ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਵਫ਼ਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਏਅਰਟਾਈਟ ਜ਼ਿਪ-ਚੋਟੀ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਓਵਨ ਜਾਂ ਟੋਜ਼ਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ (ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ)
- 2 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ
- 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਮੱਖਣ (ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ)
- 1/3 ਕੱਪ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ)
- 1 ਅੰਡੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 6 ਆਊਸ ਰਸਬੇਰੀ (ਤਾਜ਼ਾ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਈਨਲ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਹਿੰਟ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਛੋਟਾ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿਚ, ਆਟਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ, ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਆਂਡੇ, ਬਟਰਲਿਲਕ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ
- ਭਿੱਜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਕੇਵਲ ਮਿਲਾਓ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇ ਸਟਰ ਥੋੜਾ ਗੰਢਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਸੌਸੀਆਂ (3 ਔਂਸ) ਦੇ ਅੱਧਾ ਟੁਕੜੇ ਟੋਟੇ ਕਰਕੇ ਪੀਸ ਕੇ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੇ ਵੌਫ਼ਲੇ ਲੋਹ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਗਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁੱਕ. ਮੈਂ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ 2/3 ਪਲਾਸਟਰ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋਹੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਫ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਵਫਲ਼ਾ ਕ੍ਰੀਜ਼ਪ ਹੋਵੇ.
- ਪੂਰੀ ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ
ਫਰਕ:
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਢਿੱਡ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ 3 ਭਾਗ ਦਹੀਂ ਅਤੇ 1 ਹਿੱਸਾ ਦੁੱਧ ਵਰਤਣਾ.
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਵੀ ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਛੋਟੀਆਂ ਉਗੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀਟਰ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 391 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 62 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 713 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |