ਪੇਠਾ ਸੂਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸੂਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਨ ਸੋਏ-ਫ੍ਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸੂਪ ਰੋਟੇ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ!
ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਪੋਸਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ ਨਾਲ ਸਟੋਵ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਚੂਰ ਚੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੈਜੀਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਗਿਰਾਵਟ ਜਾਂ ਪਤਝੜ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 2 ਡਾਂਚੀ ਸੈਲਰੀ, ਡਸਾਈ
- 1 ਕੱਪ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ
- 2 ਤੇਜਪੈਡ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਪੇਠਾ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 3 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 7 ਕੱਪ
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੂਪ ਦੇ ਪੋਟਰ ਵਿੱਚ, ਕਰੀਬ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਮਾਰਗਰਿਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਪਾਓ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਕੋਲ ਲਿਆਓ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੇਠਾ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਪਰੀਏ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ, ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 175 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 903 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |