ਸੌਖੀ ਕੁੱਕਰ ਦੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਕੁੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਚੌਲ, ਆਲੂ, ਜਾਂ ਨੂਡਲਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਦੂਸਰੀ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਓ, ਇਸ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਨੀਰ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ.
ਰੋਜ਼-ਮੈਰੀ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਗਹਿਰੇ ਚੂਨੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੌਲ, ਨੂਡਲਜ਼, ਆਲੂ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ 4 ਤੋਂ 6 ਬੇਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਹਨ
- 1 ਚਮਚ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 12 ਆਊਂਸ ਛੋਟੇ ਪੋਰਟੋਬੈੱਲੋ ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਨੀਟੀ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ, 2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ / ਡਸਾਇਆ ਹੋਇਆ *
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (10 3/4 ਔਂਸ) ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਘਣ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰੀਮ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (10 3/4 ਔਂਸ) ਮਿੱਸਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਘਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (10 3/4 ਔਂਸ) ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਗਾੜਾ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਗਰਮੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਭੁੰਨਣ ਦੇ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੂਰਾ.
ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੂਪਿੰਦਰ ਨਹੀਂ. ਇਕ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ saute ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਕਰਕ ਪੱਟ ਦੇ ਥੱਲੇ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਡਸ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੇਅਰ ਕਰੋ. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਮਿਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ.
ਭੂਰੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਮਿਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ.
ਪੈਨ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੂਪ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰੋ. ਪਕਾ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭੂਰੇ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਕੇ ਕੁੱਕ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ, ਖੰਡਾ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਉੱਪਰ ਗਰਮ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਢੱਕਣ ਅਤੇ 2 1/2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਾਈ ਤੇ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਨੂਡਲਸ, ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
* ਮੈਂ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਰੋਜ਼-ਮੈਰੀ ਦਾ ਨੋਟ: ਅਸੀਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ ਭੁੰਨੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਊਡਜ਼ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਸਟਾਰਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ. ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸੌਲਯੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਕ੍ਰੌਸ ਚਿਕਨ
ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਚਿਕਨ ਥੀਂ, ਟੇਕਸ-ਮੇਕਸ ਸਟਾਈਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 992 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 66 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 299 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 222 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 71 ਗ੍ਰਾਮ |