ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਨਿਕੰਮੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- 1 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਾਰਬੇਊ ਸਾਸ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ, ਸੇਵਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ)
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 4-6 ਟੋਸਟੇਡ ਬਾਂਸ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਕੋਲੇਸਲਾ (ਸੇਵਾ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਰਹੋ. ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ 1 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰਾਂ ਚੈਕ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਕੋਟ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਢੱਕ ਕੇ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਾਈ ਤੇ ਪਕਾਉ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਕੱਟੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ; ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਓ ਢੱਕੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਕੌਲਸਲਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਬਨ ਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਕਿਲਲੇਟ ਚਿਕਨ ਰੋਜਮੇਰੀ
ਚਿਕਨ ਚੀਡਰ ਬੈੱਕ
ਜਲਪਿਨੋ ਪਨੀਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
ਲਸਣ ਕ੍ਰੀਮ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਉਕਾਚਿਨੀ
ਕਰੀਮੀ ਕ੍ਰੌਸ ਸੌਸ, ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਚਿੱਲੀ ਭਰਿਆ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ
ਰੌਕਸੈਨ ਦੀ ਬੋਸਿਨ ਚਿਕਨ, ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1156 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 41 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 20 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,724 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 109 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 81 ਗ੍ਰਾਮ |