ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਮੋਰੋਕੋ ਦਾ ਸਲਾਦ ਕ੍ਰੀਪੀਏ ਰੋਮੀਨੇ ਸਲਾਟ ਨੂੰ ਕਲੇ ਹੋਏ ਸੰਤਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਫੁੱਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ. ਸੰਤਰਾ ਸਲਾਦ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਮਿਰਤ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੋਣਵੇਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ-ਠੰਢੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਸਲਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੱਪ (ਹਲਕੇ ਪੱਕੇ) ਰੋਮੀਨੇ ਲੈਟਸ ਪੱਤੇ (ਅੰਦਰਲੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ)
- 2 ਨਾਭੀ ਦੇ ਸੰਤਰੇ (ਜਾਂ
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸੰਬੀਆਂ )
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਸੰਤਰੀ ਦੁਆਰਾ ਜੂਸ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ
- ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਫੁੱਲ ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Romaine ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ.
- ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਥ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਕੱਟੋ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਖੰਡ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਫੁੱਲ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 53 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 52 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |