ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਐਸਟੇਟਾਈਜ਼ਰ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੌਲ ਜਾਂ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਮੀਟਬਾਲਸ ਲਈ:
- 2 ਪਾਊਡਜ਼ ਲੀਨ ਲੈਂਡ ਬੀਫ
- 1 ਕੱਪ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਲਿਫ਼ਾਫ਼ੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ 2 ਚਮਚ
- 2 ਅੰਡੇ
- ਸਾਸ ਲਈ:
- 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਗੱਤਾ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ (12 ਔਂਸ ਕੁੱਲ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1/4 ਕੱਪ ਵਾਲਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 3 ਚਮਚੇ
- ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਮਿੱਠਾ ਲੱਕੜ ਸੁਆਦ
- 1/2 ਕੱਪ ਬੀਫ ਬਰੋਥ
- 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਖੁਸ਼ਕ ਸੈਨਲਾਂ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੀਟਬਾਲ ਦੀਆਂ ਸਮਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਦਾ ਤੇਲ ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਤੇ ਡਰੇਨ
- ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੇਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਸਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਮੀਟਬਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, 5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟੇ (2 ਤੋਂ 3 ਤੱਕ ਉੱਚਾ) ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਢੱਕੋ.
- ਚੌਲ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਸਟੇਟਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 60 ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 198 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 446 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |