ਬ੍ਰੰਚ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ? ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਮਿਲਿਆ ਹੈ! ਇੱਕ ਹੈਸ਼ ਮੌਸਮੀ veggies ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਦੋ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੁੰ, ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਹੈਸ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪਪਿਕਾ ਅਤੇ ਸੇਈਨ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉੱਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਤਰਾਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੀੜ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਕੇਵਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੈਨ ਵਰਤੋ). ਹੈਸ਼ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਫੁੱਟ ਪਹਿਲਾਂ 400 ਫੱਰ ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਿਖੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਅਸਲ ਬ੍ਰੰਚ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਦਾਲਚੀਨੀ ਰੋਲ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. "ਬ੍ਰਿਨਨਰ" ਕੋਈ ਵੀ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਸ਼ੂਰਾ ਆਲੂ (1/2-ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਕਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਪਾਊਂਡ ਬਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
- 1/2 ਪਿਆਜ਼ (ਵੱਡਾ ਪਾਸਾ)
- 1/2 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਵੱਡਾ ਪਾਸਾ)
- 1 ਚਮਚਾ ਵਾਲਾ ਪਪਰਾਕਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1 ਵੱਢੋ ਲਾਲ ਮੱਛੀ
- 4 ਲਸਣ ਦਾ cloves (ਲਗਭਗ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 4 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 425 ਐੱਫ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪਾਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਲਣਾ
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1 ਚਮਚ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਪਰਾਕਾ, ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਕੇਆਨ ਮਿਰਚ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ. 15 ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਟ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਬਰਾਈਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਓਵਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 400 ਐੱਫ.
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਹੀ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੈਨ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਨਾ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਤਕਰੀਬਨ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੋਰਿਆਂ ਦੀ ਤੌਹੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਪਕੜ ਕੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
- ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਗਰਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 280 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 226 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 127 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |