ਸੰਪੂਰਣ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣੇ ਵਾਲਾ ਜੌਆਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲਿਆ! ਇਹ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਜੌਂ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਜੌਂ, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, ਉਬਿੱਚੀ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਨਸਲੀ ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤੇ ਦੀ ਮਿਠੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ.
ਜੌਹ ਦੇ ਭੰਗੜੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਬਣਤਰ ਇਸ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚਾਹਾਨੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਅੰਜਨ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਜੌਂ ਦੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਉਬਾਲ਼ਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਕਾਉਣ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੌਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ ਚਰਬੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੌਂ ਵਾਲੀ ਰਸੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਨੋਨੀਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜੌਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਵੇਂ-ਲਈ-ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੇਫ ਜਾਂ ਕਾਨ੍ਹਵਾ ਆਦਿ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਜਾਂ, ਇੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 8-9 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
- 3/4 ਕੱਪ ਜੌਂ, ਅਣਕਹੇ
- 2 ਗਾਜਰ, ਡਸਾਈ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਗੋਭੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਉ c ਚਿਨਿ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 24-ਔਂਸ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਬੇ ਪੱਤੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਨਸਲੇ ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਇਟਾਲੀਅਨ ਪਕਾਉਣਾ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੱਡੇ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਟਾਕ ਪੋਟ ਵਿਚ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਅਤੇ 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਡਸਾਈਨ ਪਿਆਜ਼ sautee, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਨਹੀਂ.
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੌਂ, ਡਸਟ ਗਾਜਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਕੁਚਲ ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਸਿਮਰਨ ਲਿਆਓ.
- ਅਗਲਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਨਸਲੀ ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੋੜੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਟਾਕ ਪੋਟ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜੌਂ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੈਸਮਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਲੋੜੀਦਾ
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜੌਂ ਦੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਟੌਹੜੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪਨੀਰ ਤੇ ਚੜ੍ਹਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੌਪ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਟ ਪਾਉ.
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਰਾਈਟੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਰਿੰਟਾਂ, ਲਗਪਗ 6-8 ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੌਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ , ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੌਡੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ
ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਸੂਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਸੂਪ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
- ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰੀਡਰ-ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ
- ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ
- 10 ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੀਨ ਸੂਪ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 184 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 883 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |