ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਬੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਵੈਜੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ? ਦੋਬਾਰਾ ਸੋਚੋ. ਵੈਜੀਕ ਬੇਕ ਆਲੂ ਲੈਟਕੇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਮਰਕ ਰੀਇਨਫੋਰਡ ਦੇ "ਦ 30 ਮਿੰਟ ਵੈਗਨਜ਼ ਚਸਟ ਆਫ ਯੂਰਪ" ਤੋਂ ਹੈ.
ਰੀਨਫੇਲਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਈਸਟਰਨ ਯੂਰਪੀਅਨ ਮੂਲ ਅਤੇ ਆਂਡਰੇ ਦੇ ਆਂਡਰੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕੋਈ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ." ਪੂਰਬੀ ਯੂਰੋਪੀ ਮੂਲ ਦੇ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਸਣ ਬੀਜ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਸਪੈਲ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਗੁਲਟਾਊਨ-ਮੁਕਤ.) ਸਬਜ਼ੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਸੇਬਾਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. "
ਇਸ ਫੈਟ-ਫਲੈਟ ਆਲੂ ਲੈਟਕੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਰੱਸੇਟ ਆਲੂ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਗਰੇਟ (2 ਕੱਪ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼
- 1/4 ਕੱਪ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਚਿੱਟੇ ਸਪੌਲ ਆਟੇ
- 1 ਚਮਚ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਸਲੇਕ ਬੀਜ ਜੋ 3 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪਪਰਾਕਾ, ਵਿਕਲਪਿਕ, ਪੀਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਚੂੰਡੀ ਦੇ ਕੁਚਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ਫਰੇਟ ਤੱਕ ਓਵਨ ਓਵਨ ਕਰੋ. ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਤੇ ਗ੍ਰੇਟ ਲਗਾਉ ਵਰਤ ਕੇ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਕ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਕਰੀਬ 1/4 ਕੱਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ. ਕਰੀਬ 1/4-ਇੰਚ ਮੋਟਾ ਨੂੰ ਸਮਤਲ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਪੈਨਕੇਕ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਕਣਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ, ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 8 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ.
ਫਰਕ
- ਹਰੇਕ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਚ 1/4 ਕੱਪ ਦੀ ਬਜਾਏ 2 ਚਮਚੇ ਵਰਤ ਕੇ ਛੋਟੇ ਲੇਕੇ ਬਣਾਉ.
- 1 ਕੱਪ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਆਲੂ ਨੂੰ ਗਰੇਟੇਡ ਸ਼ੂਰਾ ਆਲੂ ਜਾਂ ਯਾਮ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਬਾਰੀਕ ਤਾਜ਼ਾ ਡਿਲ, ਪੈਰਾਂਲੀ, ਜਾਂ ਬੇਸਿਲ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- 1 ਕਲੀ ਪਾ ਕੇ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚਾਸ਼ੀਲ ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਈਲੀ ਮਿਰਚ.
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਪਾਲਨਿਪ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਪਾਓ.
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜੋੜ ਕੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਲੈਕਕਸ ਬਣਾਉ.
- ਮੈਲਬੋਰਨ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਵਾਲਾ ਕੇਕਲਾ, ਅਤੇ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਜਾਓ.
- ਇੱਕ ਓਵਰ-ਟਾਪ ਲੱਕੜ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਲਈ 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਕਾਇਆ ਸਬਜ਼ੀ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਵਰਜ਼ਨ ਲਈ, ਸਪੈਲਿੰਗ ਆਟਾ ਨੂੰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 83 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |