ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਪੈਟੇ ਪਿਜ਼ਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਪਨੀਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੇ ਆਟੇ ਲਈ ਧੀਰਜ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਜੋ ਵੀ ਟੌਪਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਰਤੋ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ; ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ, ਰੋਮਾ ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪਿਤਾ ਪਿੰਜ ਉੱਤੇ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. (ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ.)
ਅਸੀਂ ਦੈਯਾ ਪਜ਼ ਦੇ ਮੋਜ਼ੇਸਾ ਸ਼ਰੇਡਜ਼ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ-ਫਰੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਲਈ ਵੇਹਲੇ ਪਨੀਰ ਸਬਸਟੇਟਿਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. (ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ 5 ਡੇਅਰੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਚੀਜਾਂ ਵੇਖੋ .)
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 6 ਇੰਚ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ
- 8-12 ਚਮਚ. ਪੀਜ਼ਾ ਸੌਸ, ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼
- 1 ਕੱਪ ਕਾਂਟੇ ਦੀ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਪਨੀਰ (ਸਾਡੇ ਦੇਖੋ
- ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਡੇਅਰੀ-ਮੁਨਾਫ਼ੇ ਪਨੀਰ !
- 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਫਲੋਰਟ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ ਕੱਟਿਆ
- ਸਜਾਵਟ: ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਪਰਮੇਸਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 450 ਐਫ. ਲਈ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ. ਪਕਾਉਣਾ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ 'ਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਸੈਸ ਦੇ 2-3 ਟਪਲਟੀ ਫੈਲਾਓ. ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ 'ਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਡੇਅਰੀ ਫਰੀ ਪਨੀਰ ਛਿੜਕੋ. ਇੱਟਾਂ ਨਾਲ ਬਰਾਕਲੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਪਿੰਜ ਉੱਤੇ ਵੰਡੋ.
- 8-12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਿਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਪਨੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿਘਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਪਿੰਜ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. (ਕ੍ਰਿਸਪੀਅਰ ਪੀਜ਼ਾ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ, ਨਰਮ ਪੀਜ਼ਾ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੈ ਜਾਓ.) ਪਿਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਪੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੈਨ ਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਪਰਮੇਸਨ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ
ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਟਾਪਿੰਗ ਵਿਚਾਰ:
- ਮਾਰਗਾਰਟੀ ਪਿਟਾ ਪੀਜ਼ਾ: ਰੋਮਾ ਟਮਾਟਰ, ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ-ਫਰੋਟੀ ਚੀਰੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਪੀਜ਼ਾ ਸੈਸਸ ਅਤੇ ਭੂਨਾ ਲਸਣ.
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ "ਥਾਈ" ਪਿਟ pizzas: ਪੱਕੇ tofu ਦੇ ਕਿਊਬ, ਘੜੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ, ਤਾਜ਼ੀ ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ-ਫਰੀ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਚਟਣੀ.
- ਹਵਾਈ ਪਿਓਂ ਪਿਟਾ: ਵੈਂਗੀ ਬੇਕਨ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪੀਜ਼ਾ ਸੈਸਸ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਫਰੀ ਪਨੀਰ.
- ਪੈਸਟੋ ਪਿਟਾ ਪੀਜ਼ਾ: ਵੇਗਨ ਪੈਸਟੀ , ਪੀਜ਼ਾ ਸੈਸ , ਡੇਅਰੀ-ਫਰੀ ਪਨੀਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਰੋਮਾ ਟਮਾਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਪਾਲਕ.
- ਬਾਰਬੇਕਿਊ ਪਿਟਾ ਪੀਜ਼ਾ: ਬਾਰਬੇਕਯੂ ਸੌਸ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ), ਆਰਟਿਚੌਕ ਦਿਲ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਕੇਲਾ ਮਿਰਚ, ਸਿਲੰਟਰੋ, ਪਾਸਤਾ ਵਾਲਾ ਰੋਮ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਫਰੀ ਪਨੀਰ
- ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਪਿਟ pizzas: salsa, ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ, ਕਟੜੇ ਡੇਅਰੀ-ਫ੍ਰੀ ਸੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼. ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਜਿਵੇਂ ਟੌਫੂਟਟੀ), ਵਧੇਰੇ ਸਾੱਲਾ, ਅਤੇ ਸਲਾਦਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ.
- "ਯੂਨਾਨੀ" ਪਿਤਾ ਪਿਕਸ: ਟੁੱਟਿਆ ਟੋਪੂ (ਮੱਕਰੇ ਫੈਯਾ), ਪਾਸਾ ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਵੈਜੀ ਸੱਸੇਜ, ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਟਜ਼ਾਤਕੀ , ਪੈਰਾਂਲੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਤੇਲ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਧਾਰਨ ਪਿਤਾ ਪਿਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਜ਼ਾ ਸਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੁਝ veggies (ਜਾਂ veggie pepperoni), ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 249 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 754 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |