ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਨਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੈਕਸੀਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਐਨਚੇਲਡਾ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਸਾਧਾਰਣ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਕਿਓਸੋ ਫਰਸਕੋ ਅਤੇ ਸਟੋਰੀ-ਖਰੀਦੇ ਸਾਲਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1-2 ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/2 ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ)
- 3 ਕੱਪ ਹਰੇ ਸਬਸਾ (ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ)
- 18 ਚਿੱਟੇ ਮੋਟੇ ਟੌਰਟਿਲਾ
- 1 ਕੱਪ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਕੁਸੋ ਫ੍ਰੇਸਕੋ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/2 ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ)
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਲਾ, (ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ, ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
400 ਐਫ
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਵੱਡੇ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਸਲਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਬੈਚ ਵਿੱਚ 6 ਟੌਰਟਿਲਾ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸੇਬ ਡੀਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ 30 ਤੋਂ 40 ਸੈਕਿੰਡ ਤੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਢੱਕੀਆਂ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਰੱਖੋ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਹਰੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਿੱਜੋ. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦੋ ਗੋਲ ਟੁਕੜੇ, ਹਰੇਕ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਹਰ ਪਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਪਿੰਜਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ, ਕਸੇਰੋਲ ਪਕਾਏ ਵਿੱਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੋਲਟੇਡ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਸਟੈਕਿੰਗ ਕਰੋ.
ਟੌਰਟਿਲਾ ਉੱਪਰ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਬਾਰੇ 1 ਕੱਪ ਅਤੇ ਡਗਮਗਾਉਂਦੇ ਕਵੋਂੋ ਫ੍ਰੇਸਕੋ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕਰੀਬ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਵਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ cilantro ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਊਸੋ ਫਰੈਸਕੋ ਨਾਲ ਮਿਲੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 512 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 226 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |