ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਝੱਖੜ ਦਾ ਟੀਮ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਲਸਣ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਅਦਰਕ, ਅਤੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਪੂਰਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਸਟਾਕ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਡੀਟ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 45 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਹੋਵੇਗਾ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਜਲਦੀ-ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੂਤ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਝੀਲਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੌਲ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਜਰ ਜਾਂ ਪੋਲੇਂਟਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਲੀ ਵਿਧੀ ਲਈ, ਉਬੂਚਨੀ ਜਾਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਫੈਟੁਸਕਿਨ ਦੀ ਥਾਂ ਦਿਓ. ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਰਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਚਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮੁਰਲੀਲ ਪੇਸਟ ਦੇ ਡੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਕਸੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਚੌਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਵਾਲੇ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ. ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸਿਲੈਂਟੋ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਪਾਉਂਡ ਝੀਂਗਾ (ਵੱਡਾ, ਕੱਚਾ)
- 8 ਔਊਸ ਫੈਟੁਕੂਿਨ (ਜਾਂ ਲਿੰਗੁਈ)
- 2/3 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਅਣਸਟਾਲ)
- 1/2 ਕੱਪ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ (ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ)
- 2 ਚਮਚੇ balsamic ਸਿਰਕੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਟੁਕੜੀ ਅਦਰਕ ਰੂਟ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ )
- 1 1/2 ਪਿਆਲੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਚਮਚੇਦਾਰ ਕਰੂਰੀ ਪਾਊਡਰ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- ਗਾਰਨਿਸ਼: 2 ਚਮਚੇ ਕੈਲੀਨਟ੍ਰੋ (ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ਹਿਦ ਮੂੰਗਫਲੀ
- 1 ਚੂਨਾ (ਪਾਊਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਿੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਨੋਕ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਚਿੜੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਥੱਲੇ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਕੱਟ ਦਿਉ ਕਾਲੀ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰੋ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਸ਼ਿੰਗਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਸ਼ਿੰਜਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਲੂਣਾ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉ .
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ, balsamic ਸਿਰਕੇ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਅਦਰਕ; ਸਮਕਾਲੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਚ ਮਿਟਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਕਰੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ.
- ਝੀੜੀ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਝੀਂਗਾ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਹਾਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
- ਗਰਮ ਡ੍ਰਾਇਡ ਪਾਤਾ ਨੂੰ ਚਾਰ ਪਾਸਟਾ ਕਟੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ. ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਚਿੜੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ ਅਤੇ ਸਿਲਾਈਟਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਭੂ-ਮੱਝਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਚੂਨਾ ਵ੍ਹੱਗੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਸੁਝਾਅ
ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਹੋਮਡੇਡ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾਉ. ਟੋਸਟ 1 ਜੀਰੇ ਦਾ ਚਮਚ, 1 ਚਮਚ ਇਲਦਾ ਦਾ ਬੀਜ, ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਦੀ ਧੂੜ ਦੇ ਬੀਜ. ਮਸਾਲੇ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਇਡਰ ਵਿੱਚ ਟੋਸਟ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਜੂਨੀ ਹਰੀ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ, ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ 1/4 ਚਮਚਾ, ਅਤੇ ਡਿਸ਼ਮੋਨ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਹਰੇਕ ਡਿਸ਼
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 662 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,183 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 61 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |