ਇੱਕ ਰਾਅ ਵੈਜੀਨ ਆਹਾਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੱਚਾ ਸਬਜੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਕੀ ਹਨ? ਇਕੱਲੇ ਕੱਚਾ ਪਲਾਂ ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਅਕਲਮੰਦੀ ਵਾਲਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਸਵਾਲ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?"

ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਕੁਝ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੱਚਾ ਕੱਚੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ (ਅਨੇਸੈਸੇਲ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਤੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋਡ਼ਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਨਵਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲਾਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜੋ ਨਵਾਂ ਖੋਜ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ) ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਥਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਪਾਚਕ, ਐਂਟੀਬਾਇਡਜ਼, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੇਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਿਕ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇਮਾਰਤ, ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਤੇ ਕਾਫੀ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਪਤ ਦੇ ਇਸ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਉੱਘੇ ਥਿਊਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਸਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹਾਈ ਛਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਸੀ, ਜੇਕਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ .

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜਨਾਂ ਜੋ ਬੂਟੀ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਮਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਦੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਣੇ ਯਕੀਨੀ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਕੱਚੀ ਕੱਚੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰਚੂਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਕੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅਧੂਰਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ.

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅਖੀਰਲੇ ਗੇਮ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਪਤ ਪਲਾਂਟ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਬਹਿਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਨਟ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਵਕਸ਼ਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜੀਨਾਂ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕ ਪਾਊਂਡ ਤਕ!) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲੋਰੋਫ਼ੀਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੂਰਖ ਸਟੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕੇਲੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਭਾਵਤ ਏ ਨਕਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜੇ ਉਹ ਅਸਲੀ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਕੱਚੀ ਕਤੂਰਗੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਉ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਰਾਕਟ ਸਾਇੰਟਿਸਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਥ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਣਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰਿਲੀਅਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪੂਰਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੱਚਾ ਫੂਡਜ਼ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਕੱਚੇ ਸ਼ਗਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੱਚੀ vegans ਅਤੇ ਚਾਹਵਾਨ ਕੱਚਾ vegans ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹਨ:

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਕਯੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਓਟਮੀਲ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਪ ਬੀਜ, ਸਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਘਰਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਆਂਡਿਆਂ ਦੀ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ. ਰੁੱਝੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਜਾਓ ਤੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਨ ਸ਼ੈਲੀ , ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ Greens, ਕੁਝ ਘਰੇਲੂਆਂ ਦਾ ਆਟਾ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਕੱਚੇ ਕੈਨਬੇਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਸ਼ੈਂਪੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ