ਸਰਬਿਆਈ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਬੀਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕਈ ਵਾਰੀ, ਗਾਜਰ, ਟਰਨਿਸ਼ਪ, ਪਾਰਸਿਨਿਪ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਗੁਣਾ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ 2 ਇੰਚ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਵੱਡੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਕੱਪ ਤੇਲ
- 3 ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਲਸਣ ਦੇ ਮਗਰਮੱਛ
- 3 ਪੱਸਲੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਸੈਲਰੀ
- 3 ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਛੋਟਾ peeled ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ turnip (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 2 ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 (28 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ, ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਡਸਾਇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 4 ਚਮਚੇ catsup
- 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet, ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਸਿਲਾਈਪ, ਅਤੇ ਪਾਰਸਨਿਪ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ, ਜੇ ਵਰਤੋ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਜੂੜੋ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤਕ, ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 286 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 331 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |