ਮੈਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ veggies ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਹ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਝੁਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਚਮੁਚ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਣ. ਭਾਰਤ ਵਿਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਇਕ ਕਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵੀ ਵੈਗ ਵੀ ਸੌ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਹਰ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗੀ ਝਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁੱਝ ਸਵਾਦ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:
01 ਦਾ 21
ਪਾਲਕ ਪਨੇਰਜ਼ੋਹਈਬ ਹੁਸੈਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤੀ ਡਿਸ਼! ਇਹ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਸੁਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਨੀਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਚੋਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਆਲੂ ਵਰਗੇ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
02 ਦਾ 21
ਬਿੰਦ ਗੋਬੀ ਕੀ ਸਬਜੀਗਰਮ ਚਾਹਪਾਤੀ (ਭਾਰਤੀ ਫਲੈਟਬੈੱਡ) ਅਤੇ ਟੈਂਜਨੀ ਲੱਕੜੀ ਵਾਲੀ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਵਗੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਦੱਬੋ .
03 ਦੇ 21
ਗੋਭੀ ਫੋਗਾਥਗੋਭੀ ਫੋੋਗੇਟ ਗਰਮ ਚਪਾਤੀ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖਦਾ ਹੈ.
04 ਦਾ 21
ਪਾਲਕ ਪਰਾਥਾਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭਾਰਤੀ ਰੋਟੀ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਆਕ ਕਾ ਆਚਰ ( ਆਂਮਿਕ ਪੱਕਣ) ਜਾਂ ਆਂਧਰਾ ਟਮਾਟਰੋ ਪਿਕਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
05 ਦਾ 21
ਪਾਲਕ ਕੀ ਸੁਬਜ਼ੀਪਕਾਕ ਦੀ ਸੁਬਜ਼ੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕੈਪਸ਼ਨ ਹੈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ! ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲੀ ਕੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਲਕ ਦੀ ਸੋਜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!
06 ਤੋ 21
ਪਾਲਕ ਕੀ ਦਾਅਲਮੈਨੂੰ ਦੋ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦਾਅਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ - ਇਹ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ! ਦਾਲਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਪਾਲਕ ਨਾਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੇਵਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਕ ਕੀ ਦਾਅਲ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੂਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
21 ਦਾ 07
ਹੜਾ ਭਰਾ ਕਬਾਬਕਬਾਬ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਵਿਕਲਪ, ਹਾਰਾ ਭਰਾ ਕਬਾਬ ਦਾ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਲਕ ਪੈਨਕਚ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
08 21
ਪਾਲਕ ਕਾ ਰੀਤੀਇਹ ਰਾਏ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੋਵੇਂ ਹੈ. ਇਕ ਮਨਭਾਉਂਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
21 ਦਾ 09
ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਸੂਪਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਸੂਪ ਦੋਵੇਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰੂਰ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
10 ਵਿੱਚੋਂ 21
ਚਿਕਨ ਸਾਗਵਾਲਾਇਹ ਡਿਸ਼ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸਵਾਦ, ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਚਰਾ ਹੈ. ਟੀਮ ਨੂੰ ਗਰਮ ਚਪਾਤੀਸ (ਭਾਰਤੀ ਫਲੈਟਬੈੱਡ) ਜਾਂ ਪਰਤਾਸ (ਪੈਨ-ਤਲ਼ਿਤ ਭਾਰਤੀ ਫਲੈਟਬੈੱਡ) ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
11 ਦਾ 21
ਦਾਲ ਪਾਕ ਕਾ ਸ਼ੋਰਾਬਪਾਲਕ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ, ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ!
21 ਦਾ 12
ਹਰਰਾ ਭਰਾ ਅੱਲੂHara Bhara ਅੱਲੂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਪਰ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਬਣਾਏ, ਗਰਮ Parathas ਨਾਲ ਮਹਾਨ ਸੁਆਦ!
13 ਦਾ 21
ਸ਼ੀਲਾ ਦੀ ਸਾਈ ਭਾਣਾਸਾਈ ਭੱਜੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿੰਧੀ (ਪੱਛਮੀ ਭਾਰਤੀ) ਭੋਜਨ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੰਪਾਦਕ ਮੇਰੇ ਸੰਪਾਦਕ ਤੋਂ ਮਿਲੀ (ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ!) ਸ਼ੀਲਾ ਸ਼ਾਹਨੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚਲੀਆਂ ਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
14 ਵਿੱਚੋਂ 21
ਗੋਬੀ ਮੇਥੀਇੱਕ ਪਾਠਕ ਨੇ ਗੋਭੀ ਮੇਥੀ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, "ਇਹ ਵਸਤੂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ... ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!"
15 ਵਿੱਚੋਂ 15
ਮੇਥੀ ਪਰਥਾਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਾਰੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪੈਕੇਜ ਵਿਚ! ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੈਥੀ ਪੈਰਾਠਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜੀ ਤੇ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰੋ.
16 ਦਾ 21
ਸਰਸਨ ਕਾ ਸੈਗਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੰਜਾਬੀ (ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤੀ) ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮੱਕੀ ਕੀ ਰੋਤੀ (ਭਾਰਤੀ ਮੱਕੀ ਦੀ ਥੈਲੀਬੈੱਡ) ਅਤੇ ਤਾਜ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਡੁੱਬ ਹੈ.
17 ਵਿੱਚੋਂ 21
ਬਾਘਾਰਾ ਸੋਵਾ ਰਾਇਤਾਇਕ ਸੁਚੱਜੇ ਹੋਏ ਰਾਏ, ਬਾਗਹਾ ਸੋਵਾ ਰਾਇਤ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੈਜੀ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਚੌਲ ਪਲਾਫਸ / ਪਲੂਓਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.
18 ਦੇ 21
ਆਲੂ ਸ਼ੇਪੂ ਚੀ ਭਾਇਆਪੱਛਮੀ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿਚ ਇਸ ਸਵਾਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ. ਸ਼ਪੂ ਚੀ ਭਾਇਆ ਨੂੰ ਗਰਮ ਚਪਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦਾਅਲ (ਦਾਲ) ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
19 ਵਿੱਚੋਂ 21
ਸੋਵਾ ਅੱਲੂ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਮਰੀਕੀ ਸਲਾਦ ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਮੋੜ! ਸਾਬੋ ਅੱਲੂ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
20 ਦਾ 21
ਸੂਕਾ ਕਾੱਕੜੀ ਰਤਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨ ਪਿਲਫ (ਜਾਂ ਪਲੂਓ-ਚੌਲ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ) ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਗੰਧਤ ਡੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ
21 ਦਾ 21
ਬ੍ਰਸਲਲ ਸਪਾਉਟ ਕੀ ਸਬਜੀਹਾਲਾਂਕਿ ਬ੍ਰਸਲਜ ਸਪਾਉਟ ਭਾਰਤੀ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰਤੀ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ. ਬ੍ਰਸਲਲ ਸਪਾਉਟ ਕੀ ਸਬਜੀ ਲਈ ਮੇਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ...