ਧੰਨਵਾਦ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਵਿਚ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਓਵਨ-ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸਲਡੇਲ ਸਪਾਉਟ? ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਬੈਂਕਨ ਨਾਲ ਇਸ ਰਵਾਇਤੀ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਡੀਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ?
ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੈਜੀਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟੇਨ-ਮੁਕਤ ਰੈਸੈੀਸੀ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੇਕਵਾਨ, ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪਲਸ਼ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਟਰੀਜਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਸ ਨਾ ਲੱਭ ਸਕੋ, ਮੋਤੀ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਲਸਣ ਦੇ ਮਗਨ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੈਂਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਆਂਡੇ" ਦੇ ਟਿਊਬੁਅਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਕੈਨਨ ਯੀਅਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬ੍ਰੰਚ ਜਾਂ ਪਰੀਨਰ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 5-ਔਂਸ ਪੈਕੇਜ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੈਂਕਨ, ਪਾਸਤਾ
- 4 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਮੜੌੜ ਕੱਟਿਆ
- 2 ਵੱਡੇ ਝਾੜੀਆਂ, ਮੜੌੜੇ ਕੱਟੇ
- 3-4 ਚਮਚ ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਈਨ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Preheat ਓਵਨ 375 ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬਰੱਸਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਕੱਟੋ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੀਜ਼ਨ ਨਾਲ ਡ੍ਰੈਜਲ.
- ਇਕਾਈ 'ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੇਕ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਨਾ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ.
- ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੈਂਕਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨਾਲ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਵਾਧੂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਇਕ-ਦੋ ਕੁ ਵਾਰੀ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਖੰਡਾ, ਫਿਰ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਦੀ ਇਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਛਿੱਲ ਪਾਓ. ਤੀਜੇ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦਾ, ਫਿਰ ਬਰੈੱਲ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਖਿੱਚੋ.
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੈਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਸ਼ ਡਬਲ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਬਰਫ਼ਲ ਸਪਾਉਟ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 363 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 693 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |