ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਹਰ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਤੋਂ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਅੱਧੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਸੇਜੇਮੀਰ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਪੱਕਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੁੱਕਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਰਾਈਸ ਤੋਂ ਕਿਊਨੋਆ ਵਿਚ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਿਆਜ਼, ਜਾਂ ਸਕੈੱਲੀਆਂ, ਆਇਦ, ਜਾਂ ਲਸਣ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਫਿਰ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੰਪਿੰਗ-ਆਫ ਪੁਆਇੰਟ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਔਬਜ-ਅੰਨ ਵਾਲੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਾਲਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਮਟਰ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਸੀ ਇੱਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੀ ਗੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ¼ ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ¼ ਪਿਆਲਾ ਬਾਰੀਕ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- ¼ ਪਿਆਲੇ ਤਾਜ਼ਾ parsley ਪੱਤੇ, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ, ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਿਆਜ਼, ਪੈਨਸਲੀ, ਬੇਸਿਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਜੁੜੋ (ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖੋਦੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ. ਕਟੋਰਾ).
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੂਪ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦਾ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਿੰਟੀ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹਿਰਦਾ, ਚਾਚੀ ਬਣਤਰ ਹੈ.
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਛਾਣ ਵਾਲੀ ਪਰਤ (ਭਾਵੇਂ ਹਿਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਇਸਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਵਿਕਲਪ. ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਥਾਈਮਾਈਨ, ਨਾਈਸੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਗਨੇਸਜ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਅਮੀਰ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਇਸ ਕੋਲ ਹੁਣ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲੋ. ਕਰੀਲਾਂ, ਮਿਰਗੀ, ਬੀਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸਟੋਵ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਥੈਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲਾਇਟਸ, ਸੂਪ, ਰੋਲ਼ ਭਰੀ ਚੌਲ ਦੀਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਕਾਇਆ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਜੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਰਗਰ, ਮੀਟਬਾਲ, ਜਾਂ ਮੀਟਲਾਫ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਨਾਜ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਮਾਨ.
ਕੀ ਬੱਚੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੱਚੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ੈੱਫ-ਸ਼ੇਫ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਸੋਈ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 355 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |