ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਮਿਰਚ ਸਟੀਕ ਵਿਅੰਜਨ ਨਰਮ ਸਟੀਕ ਸਟਰਿਪਸ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਇਹ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਮਰੀਕੀ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ
ਮੈਂ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ sirloin ਸਟੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਟੀਕ ਜਾਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਗੋਲ ਸਟੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਕੈਜਨ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਓਲ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਸਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਟੀਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਮਿਰਚ ਸਟੀਕ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਾਂ ਖੇਡੀ ਸਟੀਕ ਜਾਂ ਗੋਲ ਸਟੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਆਸਾਨ ਸਕਿਲਟ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਟੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਚੋਟੀ ਦੇ sirloin ਸਟੀਕ ਜਾਂ sirloin ਦੇ ਸੁਝਾਅ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1 ਚਮਚਾ
- ਕੈਜੂਨ ਜਾਂ ਕਰੀਓਲ ਮੌਸਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ
- ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ
- 1 ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਬੀਫ ਬਰੋਥ , ਤਰਜੀਹੀ ਅਣਸੁਲਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ
- 1 ਸਕਦਾ (14.5 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਬੀਫ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
2. ਇਕ ਕੌਲੀਲੇਟ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਸਾਟ ਪੈਨ ਕਰੋ ; ਸਟੀਕ ਸਟਰਿਪਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕੁੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਮਿਰਚ, ਕੈਜੂਨ ਜਾਂ ਕਰੀਓਲ ਮੌਸਮੀ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ, ਰਲਾਉਣਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
4. ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਟਰਿਪ ਅਤੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜੋੜੋ; ਕਰੀਬ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ.
5. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਕਾਈ ਕਰੋ.
2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਈ ਰੱਖੋ
6. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
7. ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 288 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 85 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 878 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |