ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੌਸਮ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਹੜਾ ਮੌਸਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਕੰਕ ਮਿਲਕਸੇਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਣਗੇ! ਕੱਦੂ ਸਭ ਮੌਸਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫ ਰਿਜ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਸਟਾਕ ਵਿਚ ਮੁਫਤ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਕਾਉਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵੀ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਇਲਾਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਮੁਫਤ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੁਫਤ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਬਣਾਉਗੇ ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਕੇਵਲ 2 ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹਿੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਭੁਲਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਭਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਨਾਚ ਲਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੰਡ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰੇਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਵੋ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਦਿਨ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਬੀਡ਼ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ.
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ 2 ਦੀ ਬਜਾਏ 4 servings ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਦੇਣਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਨੰਬਰ ਅੱਧੇ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਬੱਸਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 4 servings ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਸ ਕੇਵਲ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਕੁਨ ਪਾਈ ਸਪਾਈਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 1/4 ਚਮਚੇ ਦਾਜਾਈ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲੋਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਸਰਦੀਆਂ: 2
- ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ: 134
- ਚਰਬੀ: 8.8 g
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ: 8.5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਸੋਡੀਅਮ: 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਰਬਸ: 10.9 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਈਬਰ: 2.8 ਗ੍ਰਾਮ
- ਖੰਡ: 2.6 ਗਾਮਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2.8 ਗ੍ਰਾਮ
- ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਸ: 8.1 ਗ੍ਰਾਮ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ
- ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਡੇਅਰੀ ਮੁਫਤ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੌੰਕਿਨ ਪੁਰੀ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਸਪਾਈਸ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: 1/2 ਕੱਪ
- ਕੱਦੂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੰਡ ਮੁਫ਼ਤ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ!)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸਕੂਪ.
- ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 2144 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 240 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 45 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 92 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |