ਇਹ ਟੈਂਜੈਨੀ coleslaw ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸਿਰਕੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਪੋਕਰ ਲਈ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੋਲੇਸਲੋਵ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਰਗਰਂਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਟੌਪਿੰਗ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੈਮ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦੇ ਡਿਨਰ, ਤਲੇ ਵਾਲਾ ਪੰਛੀ, ਸੀਜ਼ਰ, ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟਕਸੌਸ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ!
ਗਰਮ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਿਗਾੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਰਨੀਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਆਮ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਗੋਭੀ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਲਗਭਗ 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਪੌਂਡ ਪੈਕੇਡ ਐਡ ਕੋਲੇਸਲੇਅ ਮਿਕਸ)
- 1 ਪਿਆਜ਼ (ਮੱਧਮ ਲਾਲ, ਚੌਟਰਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ
- 1 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਰਾਈ (ਸੁੱਕਾ)
- 1 ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ
- 1 ਕੱਪ ਸਿਰਕੇ
- 2/3 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਵੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਆਓ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਟਸ ਕਰੋ
- ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨ ਤੱਕ ਕੋਲੇਸਵਾਲ ਨੂੰ ਫਿਰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਰਿੱਜ ਦਿਓ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਦਾ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਜੂਲੀਅਨ ਕਟ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਲਾਓ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.
- ਕਰੀਬ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੂਲੀ ਦੇ ਕਰੀਬ 1/4 ਕੱਪ ਪਾਉ.
- ਕੌਲਸਲਾ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 1 ਕੱਪ ਕੜਾਹੀ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 304 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |