ਸੀਡਰ ਪਲੈਂਕ ਸੈਲਮਨ ਗਰਿੱਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਸਲ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਸਮੋਣ ਨਾਲ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਗ੍ਰਿੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ- ਇੱਕ ਦਿਆਰਦਾਰ ਪਿੰਕ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਮੱਛੀ ਪੈਂਟਲ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਨਾਲ. ਇਹ ਗਰਲ ਸਲੰਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਕ ਤਿਕੜੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਸਾਰਾ ਵਾਰ ਦਿਆਰ ਦੇ ਪਲੰਕ ਤੇ ਸੈਂਮੋਨ ਪਿੰਲਟ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਪੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਟੇਬਲ' ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1
- ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਟ (2 ਪੌਂਡ)
- ਦੋ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੇਸਟਾ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ
- ਡਿਲ (ਸੁੱਕਿਆ, ਜਾਂ 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਡਿਲਸ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਿਆਰ ਦੀ ਜੰਜੀਰ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਗਰਮੀ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਦਿਆਰ ਦੇ ਪਲਾਇਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਸਲੌਨ ਪੱਟੀ ਪਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਲਾਇਡ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸ਼ ਸੈਲਮਿਨ ਪਿੰਲਿਟ Zest lemons ਅਤੇ ਸੈਲਮਨ ਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸਟ, ਡਿਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ.
- ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ . ਢੱਕਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈਮੋਨ ਮੱਧ (ਲਗਭਗ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ) ਰਾਹੀਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੈਲਮਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ 145 ਡਿਗਰੀ F ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ (ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਾ ਹਿੱਸਾ) ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 382 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |