ਮੈਂ ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਾਉਂਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਗਰਮ ਬੋਲੇ ਵਿਚ ਕਾਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤਵਰ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਕਾਲਜ ਵੇਖੋਗੇ. ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀ ਕੱਚ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਘੁਟਾਲੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜਮਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੌਦੇ ਵਿਚ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਮੋਟਾਈ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਬੇਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੌਗੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਜ਼ਾਰ "ਕੱਚੇ" ਯਾਨੀ ਕਾਲੇ ਪੱਤੇ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਸਲਾਦ ਲਈ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਥੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਸੌਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 / 4-1 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 / 2-3 / 4 ਕੱਪ
- ਬਲਿਊਬੈਰੀਜ਼ (ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ)
- 2 ਕੱਪ ਕਾਲਾ (ਮੋਟੇਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਕ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- ਪੱਤੇ )
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਲਾ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਕਰੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ, ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਪੱਕ ਕਾਲ਼ੇ ਪੱਤੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਆਖਰੀ ਬੁਣਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੋਟੀ ਪੱਸਲੀ ਜੋ ਕਿ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਡੇ-ਸਟੈਮਡ ਕਾਲਾ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ.
- ਬਲੈਕਰੇਰ ਵਿਚ ਕਾਲਾ, ਬਲਿਊਬਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੂਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਘੁੰਮਾਓ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਛੱਡੋ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਾਲਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੱਟ ਦਿਉ! ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ (ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਸੇ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮਗਰੀ ਬੇਧਿਆਨੀ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.)
ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖੋ ਇਸ Smoothie ਥੀਮ 'ਤੇ ਬਦਲ :
- ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੂਸ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨਵੀਂ ਬਣਤਰ ਹੈ!
- ਇਕ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਦੋ ਤਾਜ਼ੇ ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵੇਕ-ਅਪ ਪੰਚ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ
- ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਜਾਂ ਰਸੋਈਆਂ ਲਈ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ (ਆਧੁਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੇ ਰੰਗਦਾਰ ਉਗ ਸੁਗੰਧ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੰਤਮ ਰੰਗ ਪਾਏਗਾ)
- ਸੰਤਰੀ ਰਸ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ, ਆੜੂ ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤੋ
- ਸਾਧਾਰਣ, ਬੇਲਾਰੂਅਤ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ- ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜੂਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
- ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਅੱਧਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ (ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਸ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਉਹ ਸੌਦਾ ਪੀਣ ਯੋਗਤਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੂਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ)
ਇੱਕ ਲਾਊਂਡਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 219 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |