ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (10 1/2 ਔਂਸ) ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਦੇ ਘਣਕਦੀ ਕਰੀਮ, ਅਡੌਲਯੂਟ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਪਨੀਰ
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ (16 ਔਂਸ) ਸੈਲਮਨ, ਸੁਕਾਇਆ ਅਤੇ flaked
- 4 ਔਊਜ਼ ਮੱਧਮ ਨੂਡਲਜ਼, ਪਕਾਏ ਹੋਏ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ, ਵਿਕਲਪਕ
- 1 ਕੱਪ ਚਮਕਦਾਰ ਟੁਕੜੇ 1 ਚਮਚ ਪਿਘਲਾ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੈਸਪਿਨ ਵਿਚ ਮੱਕੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਵਿਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
- ਸੂਪ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਬੱਬਲੇ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਮੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ
- ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਜਦ ਤੱਕ ਚੇਤੇ. ਸੈਲਾਨ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਨਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ.
- 1 1/2-ਚੌਟਾ ਕਾਸਲ ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਟਰਕ ਬ੍ਰਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ .
- 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 F ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਆਸਾਨ ਸੈਲਮੋਨ ਕਸਰੋਲ
ਸਲੌਂਟਨ ਨਾਲ ਕਰੋਕਪੌਟ ਸਕਲੌਟਡ ਆਲੂ
ਸੇਲਮਨ ਸੂਫਲੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1157 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 80 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 266 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,491 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 61 ਗ੍ਰਾਮ |