ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਇਕ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਸੌਸ ਇਸ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਮੱਗਰੀ ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਅਪੀਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ "ਸਪੈਗੇਟੀ" ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮੱਧਮ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
- 8 ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਬੇਕਨ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ (ਕੁਚਲਿਆ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ)
- 1 1/2 ਕੱਪ
- ਭਾਰੀ ਮਲਾਈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਾਜੇ ਚਿੱਟੇ ਹੋਏ ਪਰਮੈਸਨ ਪਨੀਰ (ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਚੇ ਹੋਵੇ)
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਗਾਰਨਿਸ਼: ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਨਸਲੇ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਓਵਨ (ਜਾਂ ਵਾਟਰਿੰਗ ਦਰਾਜ਼) ਨੂੰ 200 F ਤੋਂ 250 F ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਸ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਸ ਤਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਟੈਮ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਖਿੜੇਗਾ ਅੰਤ. ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਰਮ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਕੁਆਇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਿਲਾਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਕੱਟੋ. ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਇੰਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਰੀਬ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਕੌਅ ਸਕ੍ਰੀਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ. ਸਮਾਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਕਾਂਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹ ਕੇ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿੰਨ੍ਹਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਸਕੌਅਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਲਾਰੋ, "ਸਪੈਗੇਟੀ" ਕਿਲ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਓਵਨ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰਾ ਜਾਂ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ. ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਜਾਂ ਵਾਟਰਿੰਗ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਸ਼ ਗਰਮ ਰੱਖੋ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮੀਟਵਮ ਗਰਮ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਉਣਾ, ਕਸਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕਨ ਵਿੱਚ ਫੇਰ ਕਰੋ. ਕੱਢਣ ਲਈ ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਬੇਕਨ ਡ੍ਰੈਕਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1 ਚਮਚ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਬੇਕਨ ਡ੍ਰੌਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰੇਟ ਕਰੋ.
- ਪੈਨ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਖੰਡਾ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਪੈਨ ਲਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਈਦਾਰ ਲਿਆਓ. ਤਕਰੀਬਨ 4 ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਅਤੇ ਘੱੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. Parmesan ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ, stirring, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਘਲਾ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੇਕੋਨ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਗਰਮੀ ਰਾਹੀਂ ਜੇ ਸਾਸ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਪਾਓ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਟ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨਾਲ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਟੌਰਸ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਥੋੜੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ "ਸਪੈਗੇਟੀ" ਨੂੰ ਗਾਰਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕੋਨ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਬਣਾਉ, ਤਾਂ ਚਾਹੋ
- ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
ਗਰਮੀ ਸਕੁਐਸ਼ "ਪਾਸਤਾ" ਲਸਣ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਨਾਲ
ਫਾਰਮ ਤੋਂ ਖਾਣਾ - ਮੌਸਮੀ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 289 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 244 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |