ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪੈਕਸਲ ਚਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਟਾਪਿੰਗ ਤੇ ਹੋਰ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਹਿਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਪਲ ਰਸ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਵੱਡੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਦੌਰ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ; ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਲਿਆਓ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਘਟਾਓ. ਤਕਰੀਬਨ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਤਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ
- 350 ਐਫ
- ਇੱਕ 1-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬਾ ਮੱਖਣ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਨਿੱਘੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ .
- ਕਰੀਬ 2 ਕੱਪ ਮਸੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦਾ ਚਮਚਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮਾ ਦੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 350 ਫੁੱਟ ਬੇਕ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਾਰਸ਼ਮਾਵਾਂ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 225 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |