ਇੱਕ ਤੇਜ਼, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ (ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ!) ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਭੀੜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ? ਇੱਕ ਬੀਨ ਸੈਸੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ! ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੀਟਲਜ਼ ਬੀਨ ਕੈਸੇਰੋਲ ਕੈਨਬੇਡ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਬੀਨ ਕੇੈਸੋਰਲ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਡਿਨਰ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੋ.
06 ਦਾ 01
"ਨਾਚੋ" ਚਿਲਿੀ ਬੀਨ ਰਸੋਈਏਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਾਚੋਸ ਖਾਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ! ਇਸ ਮਾਸਕ ਕਸੇਰੋਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਅਧਾਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਿਰ ਹਰੀ ਚਾਈਲਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪ ਟਾਪਿੰਗ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਸਟਲ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆ ਜਾਵੇਗਾ!
06 ਦਾ 02
ਚਿਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਕੌਰਨਬੈੱਡ ਕਸਰੋਲਇਹ ਆਸਾਨ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਕਸਬੈੱਡ ਕਸਰੋਲ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਸਰੋਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ- ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਜਟ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ ਦਾ ਬਦਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਮਿਕਨਬੈੱਡ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬੀਨ ਮਿਕਸ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ!
03 06 ਦਾ
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨ ਕੇਸਰੋਲਡੈਬ / ਫਲੀਕਰ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨ ਕੈਸੇਰੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਚਰਬੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ. ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੈਨ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੀਟ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾ ਮੀਟ ਬਦਲ ਕੇ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਈਡਰੇਟਿਵ TVP ਵੀ.
04 06 ਦਾ
ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਾਸਤਾ ਪੁਤਰੇ ਦਾ ਰਸੋਈਆ ਕਰਾਉਣਾਆਸਾਨ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਿੰਸਲ ਲਈ, ਇਸ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਵੈੱਸਟੇਬਲ ਬੇਕਡ ਪਾਸਟਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਆਮ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉ: ਪਾਸਤਾ, ਮਾਰਿਨਾਰਾ ਸਾਸ, ਬੀਨਜ਼, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ. ਵਿਅੰਜਨ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਬੇਕਡੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬੀਨ ਕਾਸਲ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕ ਬੀਨਸ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣਗੇ.
06 ਦਾ 05
ਵੇਗਨ ਗਰੀਨ ਬੀਨ ਪੁਰੀਓਲਕਲਾਸਿਕ ਅਮਰੀਕਨ ਹਰੇ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਰੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੌਸ ਦੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕਰੀਮ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਹਲਕਾ ਸੰਸਕਰਣ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਮੈਂ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਹਰੇ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਬੱਚਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹੈ!
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਵਧੇਰੇ ਹਰਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨ casserole ਵਿਚਾਰ
06 06 ਦਾ
ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਟੌਰਟਿਲਾ ਪਾਈ ਕਸਰੋਲਮਾਈਲੀ ਬੀਨ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਇਸ ਮੈਕਸਿਕਨ ਬੀਨ ਕੇਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਸਧਾਰਨ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ!) ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ. ਸਭ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ ਵਿਅੰਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ!