ਉਹ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਐਲਐਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਰੁਝਾਨ ਹੈ! ਝਾਤੀ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਏਅਰਲਾਇਨ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਕਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵੈਜੀਨ ਵੀ ਨਾ!
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਸੀਏਗਾ ਅਤੇ ਟਰੈਡੀ ਦੇ ਪੱਛਮੀ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਦਾ ਹਵਾਈ ਕਿਰਾਯੇਨ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ LA ਵਿੱਚ ਹੋ, ਮੇਨਲੈਂਡ ਪੋਕੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਰੁਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਕਯੱਬਾ ਪਾਕ ਬਾਟੇ. ਤੁਸੀਂ ਟੌਫੂ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵਸਾਬੀ ਕਰੀਮ, ਸ਼ਾਰਿਰਾਚ ਐਓਲੀ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹਲਕੇ ਸ਼ੂਯੂ-ਅਧਾਰਤ ਚਟਣੀ ਤੇ ਢੇਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਵੋਕਾਡੋ, ਅੰਬ, ਅਤਰ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਐਂਡੀਮੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਮੇਨਲੈਂਡ ਪੋਕ ਸ਼ਾਪ ਦੇ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਟਿਵ ਸ਼ੈੱਫ ਕਾਇਸੋਂ ਚੋਂਗ ਕੇਵਲ ਪਾਠਕ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੁਸਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਰਦਾਰ ਸਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨੋਟੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅੰਜਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ! ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੁੰਗਰਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੇਨਲੈਂਡ ਪੋਕ ਸ਼ੌਪ ਦੀ ਮੇਨ੍ਯੂ ਤੋਂ ਇਕ ਇਸ਼ਾਰਾ ਲਵੋ ਅਤੇ ਜਾਲਪਿਨੌਸ, ਸੀਵਿਡ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ੇਕ ਨਾਲ ਟਾਪ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ੍ਰੀਰਾਚਾ ਸਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨਦੀ.
ਇਹ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ੂਯੂ ਸੌਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਸਟਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਟਮਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 12 ਆਊਟ ਪੈਕੇਜ ਟੂਫੂ (ਫਰਮ ਜਾਂ ਅਤਿਰਿਕਤ ਫਰਮ)
- ਸ਼ੋਯੂ ਸੌਸ:
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਅਦਰਕ (ਗਰੇਟ)
- 1/4 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਢੋ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
- ਟੌਪਿੰਗਜ਼:
- 2 ਡੰਡੀਆਂ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼
- ਆਧਾਰ:
- 1 1/2 ਪਿਆਲੇ ਭਰੀ ਚੌਲ
- ਕਾਲੇ ਦਾ 1 ਸਮੂਹ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਇਕ ਅੱਧੇ ਚੌਂਕ ਵਿਚ ਟੋਫੂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਖਿਤਿਓਂ, ਫਰੰਟ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਕੱਟੋ.
2. ਅੱਗੇ, ਸ਼ੋਯੂ ਸੌਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪੀਲ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਚੋਟੀ ਤੇ ਫਲੋਟ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ
3. ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਕਾਗਜ਼ ਟੌਪਿੰਗਜ਼, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਰੇ ਹਰੇ ਪਿਆਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਰਿੰਗ ਬਣਾਉ.
4. ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਕਾੱਪੀ ਬਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਟੌਫੂ ਅਤੇ ਸ਼ੋਯੂ ਸੌਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਨਾ ਟੋਫ਼ੂ ਦੇ ਕੋਟ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਏ ਸੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਫਿਰ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖੋ.
5. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕਾਲ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬੁਨਿਆਦ ਵੱਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 315 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 639 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |