ਸਧਾਰਨ, ਸੁਆਦਲਾ, ਅਤੇ ਸਸਤੇ. ਇਹ ਹੈਮ hocks ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੇਗਾ. ਸਰਲਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਡਾਈਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ.
ਹੈਮ ਘਪਲੇ ਦੀ ਥਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਪਿਕਨਿਕ ਹੈਮ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਪਿਕਨਿਕ ਹੈਮ (ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੋਢੇ) ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਤਕਰੀਬਨ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹੈਮ ਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਮਾਨਸਿਕ ਹੇਮ ਡੌਕ
- 1 ਬੇ ਪੱਤਾ
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 4 ਮੱਧਮ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਚੌਟਰਡ)
- 4 ਮੱਧਵਰਤੀ turnips (ਚਿੱਟੇ, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਚੌਟਰਡ)
- 2 ਤੋਂ 3 ਵੱਡੇ ਗਾਜਰ (ਲੰਬੀਆਂ ਲੰਬਾਈ, ਫਿਰ ਕਰਾਸਵਾਰ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡੱਚ ਓਵਨ ਜਾਂ ਸਟੋਪ ਪਾੱਟ ਵਿੱਚ ਹੈਮ ਹੋਕ ਪਾਓ; ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ ਬੇ ਪੱਤੇ, ਲਸਣ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਕਵਰ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ
- ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਹੈਮ ਨੂੰ ਸਕਿਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥਾਲੀ ਤੇ ਲਗਾਓ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਹੈਮ ਘਪਲਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਪੀਤੀ ਵਾਲੇ ਪੋਰਕ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕ ਹੈਮ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਲਈ ਪਿਕਨਿਕ ਹੈਮ ਪਕਾਉ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੋਢੇ 6 ਤੋਂ 8 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰਤਾਬਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਬਦਲਾਓ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਚੌਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਬੇਅ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਮ ਘੇਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੋ, ਕੱਟੋ.
- ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਲਾਲ-ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਟ ਵਿਚ ਪਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਹਾਮ ਘਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼, ਕਰਕ ਪੋਟ
- ਹਮ ਗਾਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਕਸਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼
- ਹਾਮ ਗੌਕਸ ਨਾਲ ਬਲੈਕ-ਆਈਡ ਮਟਰਜ਼, ਹੌਪਿਨ 'ਜੌਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 168 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,554 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |