ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਤਿਲ (ਪਾਰੇਵ) ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ

Crunchy Cabbage Salad ਗੋਭੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਡਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰੇਵ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਦੋਵੇਂ ਖਾਧਿਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਗੋਭੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੋਟਲਕ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੇ.

ਮੀਰੀ ਰੋਟਕੋਵਿਟਸ ਦੁਆਰਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਮੱਧਮ ਸਿਰ ਗੋਭੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 3 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 1/2 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕਾ
• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1/2 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੂਗਰ
• 1 ਟੇਬਲਸੀਪੂਨ ਸੋਇਆ ਸਾਸ (ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਠੀਕ ਹੈ)
• ਰੈਨਨ ਨੂਡਲਸ ਦੇ 2 (3-ounce) ਪੈਕੇਜ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 1/4 ਕੱਪ ਹੌਲੀ ਬਦਾਮ
• 1/4 ਕੱਪ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਟੁੱਟ ਗਏ.

2. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਕੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟੋਆਸ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਢੱਕ ਅਤੇ refrigerate.

3. ਰਾਮੇਨ ਨੂਡਲਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦੇਵੋ (ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ) ਜਦੋਂ ਪੈਕੇਜ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ਕ skillet ਜ chefs ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਪੈਨ ਕੁਚਲਿਆ ਰੇਮੇਨ ਨੂਡਲਜ਼, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ ਸੁਆਹ

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.

4. ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਈਮਨ-ਗਿਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਏਅਰਟਾਇਮ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਰੇਮੇਨ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	356
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	22 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	4 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	13 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	519 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	37 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	6 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	6 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.