ਇਹ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਮੀਟਲਾਫ ਬਿਲਕੁਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਮੀਟਲਾਫ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੌਹ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਕਸਟ੍ਰਾ ਬਾਰਬੇਕਿਊ ਸਾਸ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੀਟਲਾਫ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਮੁਕੰਮਲ ਟੱਚ ਹੈ.
ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਚੀਜ਼ ਲਈ, ਮਫ਼ਿਨ ਕੱਪ ਵਿਚ ਮੀਟਲਾਫ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਕਰੋ- ਇਕ ਗੇੜ ਜਾਂ ਆਇਗਲਾ ਰੋਟੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਇਸ ਮਾਸ੍ੋਲਾਫ਼ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 1/2 ਭੂਮੀ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਗਰਾਉਂਡ sirloin
- 1 ਕੱਪ ਤੇਜ਼-ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲੱਕੀਆਂ ਓਟਸ
- 1 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ , ਵੰਡਿਆ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਦੇ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋਟਾ ਮੱਖਣ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ saute ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਿਆਜ਼, ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ, ਓਟਸ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰਬੁਕ ਸੌਸ, ਅੰਡੇ, ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ.
- ਰੈਕ ਵਿਚ ਬਣੇ ਇਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨਾਲ 9-ਬਾਈ-ਪੰਜ ਇੰਚ ਦੇ ਰਾਈਫ਼ ਪੈਨ ਜਾਂ ਮੀਟਲਾਫ ਪੈਨ ਵਿਚ ਦੱਬੋ.
- 50 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ 350 F 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਭਾਂਡੇ ਤੋਂ ਮੀਟਲਾਫ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਬਾਰ ਬਾਰਕਊਰੋ ਸਾਸ ਫੈਲਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਨੂੰ ਪੀਓ.
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਖੱਟੀ ਦਿਉ. ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਪਾਓ. ਸਲਾਈਸ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ
- ਅੱਗੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਦੋ ਮੀਟਲੂਵ ਨੂੰ ਸਾਕ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਡਿਨਰ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਲਈ. ਬੇਕਰੇ ਹੋਏ ਰੋਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਰੁਕੋ. ਫਰਿੱਜ ਮੀਟਲਾਫ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਡਿਫਫਸਟ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 350 ਤੋਂ 350 ਫੁੱਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 15-20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਹੌਟ ਨਾ ਹੋਵੇ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ-ਪੜਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 165 F ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ (ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼).
- ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 1 ਕਿੱਲੋ ਬਾਰੀਕ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਜਾਂ 1/2 ਕੱਪ ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਪਕਾਇਆ ਆਲੂ ਪਾਓ.
- ਜੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸੌਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਬਿਕਊ ਸੌਸ ਗਲੇਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਪਾਥੋਲਡਰ ਜਾਂ ਓਵਨ ਮੀਟ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਰੋਟੀਆਂ ਉੱਤੇ ਪਲੇਟ ਪਾਓ ਜਾਂ ਪੈਨ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਦੀ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ; ਰੱਦੀ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਸੁੱਟ ਦਿਓ.
ਰੀਡਰ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ
"ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ... ਮੈਂ ਮੀਟਲਾਫ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਸੀ .ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. KM
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਅਤੇ ਪੋਕਰ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਮੱਝਾਂ ਵਾਲਾ ਮੀਟਲੋਫ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 366 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 391 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |