ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਸੇਬ ਡੂਫੁਕਸ ਲਈ ਸਫਾਈ ਵਾਲਾ ਇਹ ਸੌਖਾ ਇੱਕ-ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੈਰਕਰਾਉਟ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ , ਪਿਆਜ਼, ਸੇਬ, ਸਾਰਕਰਾਟ, ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਬੋਨਲ ਲੂਣ ਚਪਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ; ਇਹ ਉਹ ਕਟ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਕੱਚੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਹ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹਰੇ ਡ੍ਰੱਗਜ਼ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਸਲਾਦ. ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰੋਟੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗੀ; ਕੁਝ ਪਿਆਜ਼ scones ਜ ਲਸਣ ਦੇ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਬੇਢੰਗੇ-ਭੂਰੇ ਚੂਨੇ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋਣਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ (ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ 1/2 "ਮੋਟੀ)
- 2 ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2
- ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸੇਬ (ਕੈਰਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਤੇਜ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/4 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚ ਮਿਰਚ
- 6 ਨਿਕੰਮੇ 1 "ਮੋਟੀ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
- 15-ਔਂਸ ਸਰਾਕਰਕ੍ਰਾਟ (ਰਿੰਸਨਡ ਐਂਡ ਡਰੇਨਡ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮਿੱਠੀ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ 4-5 ਕੁਆਂਟ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੇ ਥੱਲੇ ਰੱਖੋ. ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ.
- ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕ.
- ਇੱਕ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਾਈਲੇਟ ਨੂੰ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਕਰੀਬ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਾ ਦਿਓ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਸੇਬਾਂ ਤੋਂ ਪੋਰਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਪਾ ਦਿਓ. ਸੈਰਕਰਾੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ
- ਕੜਾਹੀ ਕੁੰਡਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਨੂੰ 6-7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 505 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 234 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 45 ਗ੍ਰਾਮ |