ਇਹ ਬੀਫ ਅਤੇ ਜੌਂ ਦਾ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਕਪੌਟ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਣ ਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬੀਫ ਅਤੇ ਜੌਂ ਦੀ ਸੂਪ ਕੂੜੇ ਹੋਏ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਰੋਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾਣੇ ਵਾਲਾ ਬੀਫ, ਕੱਟੋ 1/2-ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
- 2 ਪੱਸਲੀਆਂ ਸੈਲਰੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ, ਪਾਸਤਾ
- 3/4 ਕੱਪ ਜੌਂ
- 1 ਬੇ ਪੱਤਾ
- 6 ਕੱਪ
- ਬੀਫ ਬਰੋਥ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- Crockpot ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਜੌਂ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਅਤੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨਾਲ stew ਬੀਫ ਨਾਲ ਜੋੜ.
- 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੂਪ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਲਉ.
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 281 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 68 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,188 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |