ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੇ ਮੱਖਣ ਬੀਨ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਓ-ਐਸੀ ਸਧਾਰਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਖਾਨੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤ ਸੌਲਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਕਾਊਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਮੱਕੀਬ੍ਰੈਡ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅੰਤਮ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾਣੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਪੈਕਜ ਫਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਮੱਖਣ ਬੀਨਜ਼, ਲਗਭਗ 1 1/2 ਪਾਉਂਡ
- 12 ਤੋਂ 16 ਔਂਸ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਲੰਗੂਚਾ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 2 ਕੱਪ
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਜਾਂ
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
- 1 ਵੱਡਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਛੋਟੇ ਚਮਚੇ
- ਕ੍ਰਿਓਲ ਸੈਸਨਿੰਗ , ਜਾਂ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਬੀਨਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਈਲੀਟ ਲੰਗੂਚਾ , ਪਾਣੀ, ਬਰੋਥ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ.
- ਢੱਕ ਕੇ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘਟਾਓ.
- ਕਰੀਓਲ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
- ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੱਕੀਬ੍ਰੈਡ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 392 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 661 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |